少肌症與骨質疏鬆症，都是老年人中常見的骨骼疾病。
少肌症：

• 肌肉數量逐漸減少
• 肌肉力量減弱
• 肌肉韌度變差
• 身體平衡力下降

在香港的老年人中，大約11%的男士及7%的女士患有少肌症。當中，有部分人同時患有其他慢性疾 病，如腦退化、癌症等。

步入中老年後，身體機能逐漸退化，肌肉萎縮與肌肉力量變弱，平衡能力及反應能力下降，從而增加老年人 跌倒及骨折的風險。久而久之，老年人的生活自理能力下降，影響生活質量，亦加重醫療負擔。

若受傷或不幸罹患重大疾病，康復進度亦會受阻。

四肢肌肉減少的程度，受多種因素影響，包括基因、環境以及生活方式。

1. 年齡因素
   • 步入老年期，荷爾蒙分泌減少，會引起蛋白質合成分解失衡，以及肌蛋白的降解。
   • 細胞新陳代謝緩慢


2. 缺少運動
   • 長時間坐著的工作方式——“坐以待病”
   • 長期臥床


3. 營養不良
   • 飲食不均
     蛋白質攝入量不足：每天少於1.2克（每公斤體重）
     維他命D攝入量不足： 每天少於20微克（每公斤體重）
     熱量不足：每天少於21卡路里（每公斤體重）
   • 營養吸收不足
   • 腸胃失調
   • 藥物影響


4. 疾病誘發
   • 併發症，如癌症、腎病
   • 腦退化

• 年過60歲以上
• 飲食不均，營養不良
• 長期臥床，或是經常坐著不運動的工作方式
• 腦退化
• 身體體重指數較差，BMI <18.5
• 併發症 / 慢性疾病
• 成長發育階段，缺乏運動

• 肌肉數量減少，肌肉力量減弱，肌肉韌度變差
• 活動能力減弱，嚴重的會導致殘障
• 容易跌倒及骨折
• 生活自理能力下降
• 胰島素敏感性降低
• 身體代謝緩慢

• 步速太慢
• 肌肉數量減少
• 肌肉力量減弱
• 容易疲勞
• 行動障礙
• 體重下降